الطريقة الامثل للطعام لخسارة الوزن

ما هي الاوقات المناسبة لتناول الطعام لتخسري وزنك

هل يوجد مواعيد مناسبةلتناول الطعام لخسارة الوزن

في مرحلة الحمية الغذائية.. يُعد تناول الطعام الصحي والوجبات

المتوازنة بجانب الخفيفة طوال اليوم

الطريقة المثلى لفقدان الوزن لذا عليك اتباع نمط معين.. بوضع جدول يومي

بمواعيد ثابتة للوصول إلى

الوزن المثالي.

وجاء في مجلة "وومنز هيلث" المهتمة بصحة المرأة أن دراسة حديثة

من جامعة هارفارد خلصت إلى

أنه بغض النظر عن.. مدى صحة الأكل عليك ضبط الساعة البيولوجية

عند تناول الوجبات حيث إن

مستويات السكر في الدم يمكن أن تقفز بنسبة 18.. في المائة أكثر من المعتاد

وبالتالي تزيد مستويات

هرمون الأنسولين الذي يخزن الدهون.

الإفطار 6-9.45 صباحًا

وجدت دراسة السمنة العام 2015 أن تناول وجبة الإفطار الغنية

بالبروتين 06:00 حتى 09:45 ترتبط

بانخفاض خطر زيادة الدهون في.. الجسم والحد من الجوع على مدار اليوم.

ويقول دكتور جيم وايت المتحدث باسم أكاديمية التغذية

يحقق الجسم الاستفادة القصوى من الدهون..

والألياف في هذا الوقت مقارنة بأولئك الذين ينتظرون لتناول الطعام

بعد 10:00صباحًا وننصح بتناول

الشوفان غير المحلى".

وجبة خفيفة بعد الإفطار

يقول وايت من المعروف أن الجسم يهضم الطعام خلال ساعتين أو

أربع ساعات وتساعد الوجبات

الخفيفة على منع حدوث هبوط.. نسبة السكر في الدم وينصح بتناول

اللوز كوجبة خفيفة في الصباح".

الغداء قبل الثالثة عصراً

ارجوا ان تنال اعجابكم

سحر للطبخ والوصفات وكل ما يخص المرأة