من العادات السيئة التي يمكن أن يسبب لك ضررًا كبيرًا وذلك لأنه يجب دائمًا إعطاء
الدماغ الوقت الكافي لمعالجة الطعام.. وتذوقه
وفي التقرير نستعرض أضرار تناول الطعام بشكل سريع
1. الإفراط في الأكل:
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تبطئ من تناول الطعام وبالتالي يؤدي إلى زيادة
غير ضرورية في الوزن وعندما لا يُمنح.. الدماغ الوقت الكافي لإدراك أنه ممتلئ
يمكن أن يجعلك تأكل المزيد من الطعام وتستهلك المزيد من السعرات الحرارية.
2. خطر السمنة:
السمنة مشكلة عالمية وهي تصيب بشكل خاص أولئك الذين يأكلون بسرعة ولا
يمكن إلقاء اللوم بشكل مباشر على نقص قوة.. الإرادة وقلة النشاط وسوء التغذية
ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في السمنة وهي تناول الطعام
بشكل سريع..
3. عسر الهضم واضطراب المعدة:
عسر الهضم هو نتيجة شائعة لتناول الطعام بسرعة كبيرة ووفقًا لمكتبة الطب
الوطنية الأمريكية يمكن أن تشمل الأعراض إحساسًا شديدًا.. بالحرق ويزول الانزعاج
عادة بمجرد أن تتاح الفرصة لجسمك لهضم كل الطعام ولكن إذا استمر عسر الهضم
لديك فتحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه ليس ناتجًا عن مضاعفات أخرى مرتبطة
بعدم الرا..ة في الجهاز الهضمي، مثل حصوات المرارة أو القرحة.
تناول الطعام بسرعة يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، والتي تتميز بارتفاع نسبة
السكر في الدم ومستويات الأنسولين
5. مشاكل صحية طويلة الأمد:
وجدت دراسة نُشرت في يوليو 2018 وشملت ما يقرب من 8000 شخص أن سرعة
تناول الطعام كانت مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون.. البطن وارتفاع نسبة
الكوليسترول في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم
كما أن تناول الطعام بشكل سريع يجعلك أكثر عرضة لاختيار.. أطعمة غير صحية.
كيف تأكل بشكل افضل؟
- تناول الطعام جالسًا دون أي مصادر تشتيت للانتباه وتجنب المواقف التي تجعل
من السهل التهام طعامك دون إبداءالكثير من.. الاهتمام مثل تناول الطعام في
السيارة أو أمام التلفزيون أو الكمبيوتر وبدلًا من ذلك اجلس على الطاولة وحاول أن
تأكل.. بانتباه
- خذ قضمات صغيرة وامضغها جيدًا.
- اجعل تناول الطعام أكثر اجتماعية واستهدف الاستمتاع بطعامك مع العائلة أو
الأصدقاء كلما استطعت حيث.. أن المحادثات هي طريقة ممتعة تساعد في إطالة
مدة الوجبة.
ارجوا ان تنال اعجابكم
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليق لتشجيعنا على الاستمرار